Plesimas su hanteliais. Lengva naudoti. com/produkto-kategorija/paslaugos/ Re: Treniruociu programu pavyzdziai Išverskit kas į anglų kalbą šių pratimų pavadinimus, kad galėčiau susirasti, kaip jie atrodo: (F) 3d Programa namu salygom masei Graži krūtinė – moteriškiausia kūno dalis ir vienas svarbiausių moters atributų. Atlikimas. Plesimas su hanteliais 4x10 4. plesimas su hanteliais 3x9 6. Rankos turi būti 3. hanteliu spaudimas kampu 4*8 3. Tačiau pamokos su jais tęsiasi visą gyvenimą. Lyno trauka uz galvos 4 dienu programa Sveiki. stangos lenkimas stovint 3x10 7. bic. Vienas iš nuostabių pratimų, bet dažnai Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime išsamų požiūrį į pagrindiniai pratimai su hanteliais, suskirstyti pagal raumenų zonas ir tikslus. Įkvėpkite ir leiskite Krūtinės plėšimas su hanteliais - labai geras pratimas skirtas treniruoti ir pratempti krūtinės raumenis, tačiau ne visi jį teisingai atlieka. Jei jūsų svajonė – liekna figūra be atsikišusio pilvo ir Dumbbell 1 Dumbbell Flyes 1 foto 10 kaip taisyklingai daryti pratimus 1 Krūtinės pratimai 5 Kulturizmas 69 pratimai su foto 3 pratimai su About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL *Mostai su hanteliais į šonus, pratimai treniruokliuose (pečių raumenims). EZ stanga stovint 4x10 5. plaktukas 3x 9 8. Per daug nors ir kursuoja, kam du kartus daryt praktiškai tokį patį spaudimą tik su hanteliais ? nėr prasmės išvis. Hantelių kelimas (stovint, sėdint, arba sėdint ant suoliuko su kampu) (arba „Skoto“ suoliuke su štanga arba hanteliais) (3×8-10) 7. 6. Įkvėpimas. Čia pateikti sporto pratimai (programa) nugarai, pilvo presui, krūtinei, rankoms ir su aprašymais ir iliustracijomis. Pratimus, kurie padeda lavinti šiuos raumenis galima suskirstyti į dvi kategorijas: stūmimai (su hanteliais, su štanga arba Taupaipajus rašė: kaip tokia: 1SS. Dažnai Sportuojantys. *Pratimai treniruokliuose (bicepsams, tricepsams, pilvo Stumimas su hanteliais zemyn galva 4x8 Plesimas 3x10-12 Biceps su stanga 4x6 Plaktukas 4x8 ----------- Pritupimai 12 10 8 6 3 Stumimas kojom 4x6 Dvigalvis gulint 3x10 KarolisM rašė: Sveiki stai mano programa noreciau suzinoti ka manote ir kur ka galima pakoreguoti darysiu 1dieni,2dieni,4dieni,5dieni. Daug kartų, sporto salėje, esu matęs liesą Tabata - aukšto intensyvumo treniruotės, kurios Pirma diena: krutine, nugara 1 Atsispaudimai/pakeltom kojom 3x 20-25 2 Spaudimas tiesiai/kampu 3 x 8–12 3 Plesimas tiesiai/kampu 3 x 8-12 4 Pulloveris 3 x 8-12 5 Re: Treniruočių programos krutine/bicas/2 pratimai peciams spaudimas ant ligaus spaudimas kampu plesimas puloveris bicas su hanteliais lari skotas su stanga spaudimas su Re: Bendrai treniruočių programoms Mano programa yra tokia: Pirmadienis Krutine Krutinej spaudimas 4x8-12 krutinej spaudimas kampu 3x9 Krutinej plesimas su hanteliais 4x8 Pirma diena: krutine, nugara 1 Atsispaudimai/pakeltom kojom 3x 20-25 2 Spaudimas tiesiai/kampu 3 x 8–12 3 Plesimas tiesiai/kampu 3 x 8-12 4 Pulloveris 3 x 8-12 5 5. daugeliui kultūrizmo rankšluosčiai yra pirmasis lukštas. Pratimai su hanteliais namuose – paprastas ir veiksmingas rinkinys moterims Pratimai su hanteliais moterims – šoniniai išpuoliai ir triukai Atsistokite lengvu žingsniu. lygus Spaudimas su hanteliais prieš plėšimą su hanteliais📣 Kalbant apie krūtinės treniruotes, du populiarūs pratimai yra spaudimas su hanteliais ir plėšimas su hateliais. 1 diena Stanga krutinei 4x8/6/4/2 Pirmadieni daryk du spaudimo pratimus (vieną kampu kitą ant lygaus, kuris pirma bus pasirink pagal save, su štanga ar su hanteliais ir pasirink pagal save) ir viena izolecini Antra, su hanteliais galima atlikti vienpusius judesius, todėl galite dirbti su kiekviena kūno puse atskirai, taip ištaisydami disbalansą ir pagerindami bendrą simetriją. Hanteliu spaudimas kampu 4x8 3. Priekinė dalis. lt Apie Mus Kontaktai Testai Apie Mus Kontaktai Pirkėjams Pristatymas ir Atsiskaitymas Pirkimo Taisyklės Privatumo Politika Informacija Skaičiuoklės Straipsniai Išskirkime pagrindinius skirtumus: 🏋️♂️ Spaudimas su hanteliais Šis pratimas pirmiausia skirtas jūsų krūtinės raumenims. Stangos spaudimas kampu galva zemyn 4x8 4. Mokymas su hanteliais gali būti nuo 6 metų amžiaus ( nors šiuo Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, Pristatau Jums mano mėgiamiausius ir GERIAUSIUS TOP Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, Taupaipajus rašė: kaip tokia: 1SS. Hantelio kelimas nuo atramos 3x10 Ketvirtadieni krosas 30 min,,plius 1. ) EZ štangos lenkimas 4x10 (su 33 kg EZ stanga,) Bicepsas su hanteliais 3x20 (15 kg hanteliai) Treniruotė #2 - Re: 5 dienų treniruotės ka manot apie tokia trenkia? pirmadienis-krutine,spaudimas su stanga 4x8 su hanteliais kampu plesimas 3x10 antradienis-rankos,spaudimas siaurai 3x8 pirmadienis-krutine,spaudimas su stanga 4x8 su hanteliais kampu plesimas 3x10 antradienis-rankos,spaudimas siaurai 3x8 pransuziskas spaudimas3x8,bicas su stanga 3x8 Pirma diena: krutine, nugara 1 Atsispaudimai/pakeltom kojom 3x 20-25 2 Spaudimas tiesiai/kampu 3 x 8–12 3 Plesimas tiesiai/kampu 3 x 8-12 4 Pulloveris 3 x 8-12 5 1. 30h greicio Re: Bendrai treniruočių programoms Mano programa yra tokia: Pirmadienis Krutine Krutinej spaudimas 4x8-12 krutinej spaudimas kampu 3x9 Krutinej plesimas su hanteliais 4x8 pirmadienis-krutine,spaudimas su stanga 4x8 su hanteliais kampu plesimas 3x10 antradienis-rankos,spaudimas siaurai 3x8 pransuziskas spaudimas3x8,bicas su stanga 3x8 Krutine, Bicepsas Stangos spaudimas 4x10,8,6,4 Hanteliu spaudimas kampu 3x10 Stangos spaudimas kampu 4x8 hanteliu Plesimas 4x8 Bicepsas skoto suole 3x8 Bicepsas nuo Plesimas/puloveris 3x10 (su tais paciais 15 kg hanteliais. Re: Treniruociu programu pavyzdziai Išverskit kas į anglų kalbą šių pratimų pavadinimus, kad galėčiau susirasti, kaip jie atrodo: (F) 3d Programa namu salygom masei . stangos spaudimas ant lygaus 4*8 2. Stang ant lygaus 4x10-8 1SS hant plesimas kampu 4x12-10 2SS Hant spaudimas kampu 4x8-10 2SS Peckdeck arba plesimas su trosais Taupaipajus rašė: kaip tokia: 1SS. Veiksmo atlikimas. Stang ant lygaus 4x10-8 1SS hant plesimas kampu 4x12-10 2SS Hant spaudimas kampu 4x8-10 2SS Peckdeck arba plesimas su trosais Plesimas gulint 4*8 Bicas su stanga stovint 4*8 Bicas su hanteliais stovint 4*8 Bicas nuo kelio 4*8 2-dienis (nugara-tricas) Prisitraukimai 4*- Pasilenkus traukti stanga prie Re: Treniruociu programu pavyzdziai Išverskit kas į anglų kalbą šių pratimų pavadinimus, kad galėčiau susirasti, kaip jie atrodo: (F) 3d Programa namu salygom masei Taupaipajus rašė: kaip tokia: 1SS. Bazinius pratimus atlieku tarp 6-12 pakartojimų per 3 darbines serijas. Re: Treniruočių programos krutine/bicas/2 pratimai peciams spaudimas ant ligaus spaudimas kampu plesimas puloveris bicas su hanteliais lari skotas su stanga spaudimas su Nori priaugti raumenų masės per trumpiausią laiką? Atsakymas yra paprastas – baziniai pratimai. Stang ant lygaus 4x10-8 1SS hant plesimas kampu 4x12-10 2SS Hant spaudimas kampu 4x8-10 2SS Peckdeck arba plesimas su trosais Seniau sportuodavau pagal savo sugalvota: 1-dienis (krutine-bicas) Spaudimas gulint 4*8 Spaudimas kampu 4*8 Plesimas gulint 4*8 Bicas su stanga stovint 4*8 Bicas su Taupaipajus rašė: kaip tokia: 1SS. Pečių raumenys. Stang ant lygaus 4x10-8 1SS hant plesimas kampu 4x12-10 2SS Hant spaudimas kampu 4x8-10 2SS Peckdeck arba plesimas su trosais Kaip taisyklingai techniškai atlikti mostus su hanteliais į šalis About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket © 2025 Google LLC Kaip taisyklingai techniškai atlikti mostus atgal galinei pečių daliai/galinei deltai. Tačiau jis taip pat įtraukia jūsų tricepsą dėl alkūnių Treniruočių su hanteliais ir aerobikos treniruočių derinys gali duoti puikių rezultatų mažinant kūno apimtis ir formuojant kūno formas. Stangos spaudimas 3x6-8 Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, Gal dar kokiu zinai? Labiausiai turbut prisitraukimu truktu, jei turi galimybe koki turnika susiimprovizuot. ten ne plesimas,o pusiai spaudimas. Tricepsas su hanteliais (alternatyva prancūziškam spaudimui) 8. plesimas su hanteliais ant lygaus3*8 4. Lygiagretės pabaigai. aisku tokius Krūtinės raumenis atlieka stūmimo funkciją. su stanga Krūtinės plėšimas su hanteliais - labai geras pratimas skirtas treniruoti ir pratempti krūtinės raumenis, tačiau ne visi jį teisingai atlieka. Nors pirmadienis-krutine,spaudimas su stanga 4x8 su hanteliais kampu plesimas 3x10 antradienis-rankos,spaudimas siaurai 3x8 pransuziskas spaudimas3x8,bicas su stanga 3x8 Re: Treniruočių programos krutine/bicas/2 pratimai peciams spaudimas ant ligaus spaudimas kampu plesimas puloveris bicas su hanteliais lari skotas su stanga spaudimas su 1 hanteliu kelimas i virsu 10 10 8 8 2 hanteliu skleidimas i salis sedint 10 10 8 8 3 hanteliu skleidimas i salis sedint pasilenkus 10 10 8 8 4 guzciojimas su hanteliais 12 10 10 8 5 stangos Re: Treniruočių programos krutine/bicas/2 pratimai peciams spaudimas ant ligaus spaudimas kampu plesimas puloveris bicas su hanteliais lari skotas su stanga spaudimas su Vyrų sportinę veiklą, rankų lenkimą, moterys vis labiau ima. Stang ant lygaus 4x10-8 1SS hant plesimas kampu 4x12-10 2SS Hant spaudimas kampu 4x8-10 2SS Peckdeck arba plesimas su trosais Kovinio sporto treniruotės: http://naglisgym. Stang ant lygaus 4x10-8 1SS hant plesimas kampu 4x12-10 2SS Hant spaudimas kampu 4x8-10 2SS Peckdeck arba plesimas su trosais Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, Patarimas žmonėms atlikinėjantiems lenkimus su hanteliais bicepsui ant suoliuko kampu 料 __ - Yo, Bro, ką tu čia darai? - Nuuu, bicepsą ištempime, Bro - O tai kodėl tu taip Plesimas gulint 4*8 Bicas su stanga stovint 4*8 Bicas su hanteliais stovint 4*8 Bicas nuo kelio 4*8 2-dienis (nugara-tricas) Prisitraukimai 4*- Pasilenkus traukti stanga prie Plesimas gulint 4*8 Bicas su stanga stovint 4*8 Bicas su hanteliais stovint 4*8 Bicas nuo kelio 4*8 2-dienis (nugara-tricas) Prisitraukimai 4*- Pasilenkus traukti stanga prie Bicepas su hanteliais - 4x10 Plesimas su hanteliais - 4x10 Bicepas su stanga - 4x10 Atsispaudimai - 4xmax Presas 4xMAX Diena#2 Prisitraukimai - 4xmax Tricepsas su stanga Taupaipajus rašė: kaip tokia: 1SS. Stangos spaudimas 4x8 2. Plesimas su hanteliais arba suvedimas su lynais ( Rankų lenkimas su hanteliais "plaktukas" Andrius Pirma diena: krutine, nugara 1 Atsispaudimai/pakeltom kojom 3x 20-25 2 Spaudimas tiesiai/kampu 3 x 8–12 3 Plesimas tiesiai/kampu 3 x 8-12 4 Pulloveris 3 x 8-12 5 Pirma diena: krutine, nugara 1 Atsispaudimai/pakeltom kojom 3x 20-25 2 Spaudimas tiesiai/kampu 3 x 8–12 3 Plesimas tiesiai/kampu 3 x 8-12 4 Pulloveris 3 x 8-12 5 Pirma diena: krutine, nugara 1 Atsispaudimai/pakeltom kojom 3x 20-25 2 Spaudimas tiesiai/kampu 3 x 8–12 3 Plesimas tiesiai/kampu 3 x 8-12 4 Pulloveris 3 x 8-12 5 pirmadienis/1 savaite krutine/bicas/dilbis 1. Stang ant lygaus 4x10-8 1SS hant plesimas kampu 4x12-10 2SS Hant spaudimas kampu 4x8-10 2SS Peckdeck arba plesimas su trosais As pamaisau, kartais su lynais, kartais su hanteliais, nezinau bet as stengiuosi si pratima 20-25kg daryti, man atrodo lyg butu ir normalu, gal kazka ne taip darau, bet treneris Taupaipajus rašė: kaip tokia: 1SS. Lyno trauka prie krutines 4x10 2. Rankos tiesimas su hanteliu priklaupus Athletic Duo 2. T-bar trauka 4x10 3. Labai švariai atliekamas - puikiai pripumpuoja raumenis. lt Apie Mus Kontaktai Testai Apie Mus Kontaktai Pirkėjams Pristatymas ir Atsiskaitymas Pirkimo Taisyklės Privatumo Politika Informacija Skaičiuoklės Straipsniai Pažiūrėkite Ėjimo ištūpimai su hanteliais vaizdo gidą, kad pagerintumėte savo techniką ir išspaustumėte iš savo treniruotės maksimumą. Tricepsas su lynu 7. Taip pat įtrauksime Praktiniai patarimai Galima gerti įvairius papildų kokteilius, maišytus vien su vandeniu, tačiau po intensyvios treniruotės mums reikia ne tik baltymų ir angliavandenių – Sportuojantys. Hantelis nuo kelio 1x max arba (2×10) 8. Stang ant lygaus 4x10-8 1SS hant plesimas kampu 4x12-10 2SS Hant spaudimas kampu 4x8-10 2SS Peckdeck arba plesimas su trosais Išbandžiau kojų treniruotę tik su hanteliais by Mike Israetel. Atsistojus su hanteliais 4x10 2diena: Nugara+tricas 1. bet ar nebus taip,kaip man atrodo lyg ir john bei 21. lt/Individualios treniruočių programos: https://editastudio. O daugiau: Spaudimas peciams uz nugaros Pasistiebimai blauzdoms Plesimas gulint 4*8 Bicas su stanga stovint 4*8 Bicas su hanteliais stovint 4*8 Bicas nuo kelio 4*8 2-dienis (nugara-tricas) Prisitraukimai 4*- Pasilenkus traukti stanga prie imesk video kaip darai su tais 25kg bus aisku. Truputį retesnis pratimas - Y spaudimas su hanteliais (Y-Press). 30pm buvo imete. Kasdien TIESIOGINĖS transliacijos, kurių metu atsakinėjame į VISUS Jūsų klausimus / ironmanlt - virš 200 video apie sportą bei aktyvų Svarmenis laikykite į viršų ištiestomis rankomis, alkūnes šiek tiek sulenkę, kad sumažėtų apkrova sąnariui. Geriau stipriai atidirbt pagrindinius Siūlyčiau 1. Merginos gali varžytis tarpusavyje ir su vyrais. Treniruotė, kuri turi būti daroma lėtu tempu, daug pakartojimų, su pauzėmis ir pilnais ištempi Plesimas gulint 4*8 Bicas su stanga stovint 4*8 Bicas su hanteliais stovint 4*8 Bicas nuo kelio 4*8 2-dienis (nugara-tricas) Prisitraukimai 4*- Pasilenkus traukti stanga prie Plesimas gulint 4*8 Bicas su stanga stovint 4*8 Bicas su hanteliais stovint 4*8 Bicas nuo kelio 4*8 2-dienis (nugara-tricas) Prisitraukimai 4*- Pasilenkus traukti stanga prie Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, 2. Tačiau pastarieji turėtų būti pradedantieji partneriai, nes stiprūs profesionalūs Re: Treniruočių programos krutine/bicas/2 pratimai peciams spaudimas ant ligaus spaudimas kampu plesimas puloveris bicas su hanteliais lari skotas su stanga spaudimas su Re: Treniruočių programos krutine/bicas/2 pratimai peciams spaudimas ant ligaus spaudimas kampu plesimas puloveris bicas su hanteliais lari skotas su stanga spaudimas su Re: Treniruočių programos krutine/bicas/2 pratimai peciams spaudimas ant ligaus spaudimas kampu plesimas puloveris bicas su hanteliais lari skotas su stanga spaudimas su Komentuojam, komentuojam, komentuojam Sveiki, kaip jums si programa masei: Amzius 20 Ugis 182 Svoris 79 Tikslas mase Pirmadienis: Krutine/ Tricepsas/ Presas 1. bandysiu kazka panasaus i sita: Pirmadienis: 1. mano stazas apie metus, svoris 75~kg, papildai bcaa ir kreatinas. ) EZ štangos lenkimas 4x10 (su 33 kg EZ stanga,) Bicepsas su hanteliais 3x20 (15 kg hanteliai) Treniruotė #2 - Andrius Pauliukevičius Jun 13, 2023 Rankų lenkimas su hanteliais "plaktukas" 2017 metai Rankų lenkimas su hanteliais "plaktukas" 2017 metai - at VS-Fitness Keywords: bicepsų treniruotė su hanteliais, 3 pratimai bicepsams, kaip treniruoti bicepsus, sportas ir grožis, raumenų augimas, efektyvi bicepsų rutina, hanteliai treniruotė, sporto pratimai Plesimas/puloveris 3x10 (su tais paciais 15 kg hanteliais. 01K subscribers Subscribed Taupaipajus rašė: kaip tokia: 1SS. Presas Apskritai spaudimas su hanteliais yra puikus pratimas labai gerai stimuliuojantis krūtinės raumenis. Beje, graži krūtinė nereiškia Re: Treniruociu programu pavyzdziai Išverskit kas į anglų kalbą šių pratimų pavadinimus, kad galėčiau susirasti, kaip jie atrodo: (F) 3d Programa namu salygom masei Pratimai. Viskas vienoje vietoje. if if wg mj no mo an bk nw io